奶茶是垃圾产品吗?

奶茶不是垃圾产品，但有些确实不健康。市售奶茶含大量糖和添加剂，一杯热量约300到500卡路里，相当于两碗米饭。纯奶、红茶和少量糖制作的奶茶，营养较均衡。奶茶店常用人造奶精和植脂末，长期饮用可能增加肥胖风险。自制奶茶可控制糖分，用鲜奶和茶叶更健康。

奶茶的健康影响

奶茶中的咖啡因能提神，但过量会导致失眠。青少年每天喝一杯奶茶，糖分摄入可能超标。珍珠等配料含大量淀粉，不易消化。奶茶中的反式脂肪酸会升高坏胆固醇，增加心血管疾病风险。选择无糖、少料、鲜奶制作的奶茶，能减少健康隐患。偶尔饮用问题不大，但每天喝就不好了。