投三分球练哪部分力量?

投三分球主要练手臂、手腕和肩膀的力量。每天练习100次出手能增强上肢爆发力。深蹲和核心训练也很重要，帮助身体稳定。球员常用弹力带模拟投篮动作，提升手腕灵活性。负重手腕弯举可以强化投篮精准度。

力量训练要点

三分球投手需要持续练习肩部推举，增强远投距离。哑铃侧平举能改善肩部稳定性，减少投篮偏移。每天做20组俯卧撑，提升手臂耐力。站立式卷腹训练能强化腰腹力量，助力投篮发力。弹跳训练结合深蹲，能提升出手高度。