倒班有什么不好吗?

倒班打乱人体自然节律，容易导致失眠和疲劳。长期熬夜会降低免疫力，增加心血管疾病风险。轮班工作还影响社交和家庭生活，错过与亲友相处的时间。夜班时注意力下降，工作效率和出错率都会升高。倒班人员更容易出现胃痛和消化不良，身体负担加重。

倒班的影响

倒班扰乱生物钟，引发情绪波动和焦虑。夜间工作时体温调节变差，容易感冒或头痛。长期倒班的人患糖尿病和肥胖的几率增加。工作压力叠加睡眠不足，形成恶性循环。倒班人员还面临饮食不规律的问题，外卖和高热量食物成为常态。身体和心理健康都受到严重挑战。