300公里马拉松跑多久?

300公里马拉松需要连续跑30到40小时。专业运动员每天跑8小时，休息16小时，大概4天完成。普通人速度慢，可能需要5天以上。比赛分多天进行，每天跑60到80公里。中途要补充能量和休息，避免体力透支。天气和路线难度也会影响总时间。

比赛安排

比赛会设置多个检查站，提供食物和医疗支持。跑者每小时要补充200到300卡路里，吃香蕉、能量胶和盐丸。夜间可以短暂睡眠，但总休息时间不超过4小时。路线经过山地、沙漠和森林，不同路段速度差异大。最后50公里最考验耐力，很多人会在这里掉队。