抖音大魔王增重有用吗?

抖音大魔王增重是否有效，取决于个人体质和训练方法。增重需要合理饮食和力量训练，单纯吃高热量食物容易堆积脂肪。蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例要科学，每天多吃鸡蛋、牛肉、米饭等食物。配合深蹲、卧推等力量训练，才能增加肌肉量。如果只练不吃或只吃不练，增重效果都不理想。

增重常见误区

很多人以为增重就是狂吃，结果越吃越胖。其实增重需要循序渐进，每周体重增加0.5公斤比较合理。熬夜、压力大会影响代谢，不利于吸收。增重期间要多喝水，每天喝2升水促进代谢。运动后30分钟内补充蛋白质，效果更好。增重不是一蹴而就的事，坚持3个月才能看到明显变化。