60公里的徒步需要手杖吗?

60公里徒步是否需要手杖取决于路况和个人体力。山路、碎石路或上下坡路段，手杖能分担膝盖压力，减少受伤风险。平缓路面体力好的人可以不用，但新手或长时间行走最好携带。手杖还能在湿滑地面提供支撑，避免滑倒。建议提前尝试使用，找到合适长度和握感。

手杖的使用建议

选择手杖时注意材质，铝合金轻便碳纤维结实。腕带要贴合手腕，能减轻手部疲劳。使用时双手交替摆动，步伐配合手杖节奏。上坡时先迈后腿，下坡先迈前腿，保持身体平衡。60公里徒步中途休息时，可按摩手掌和肩膀，防止肌肉酸痛。手杖收放要方便，不影响其他装备携带。