短跑多久可以洗澡?

短跑后不建议立刻洗澡。身体发热出汗时，毛孔张开，冷水刺激容易感冒或肌肉抽筋。建议休息15到20分钟，等身体自然降温再洗澡。洗澡水温控制在35到40度，避免过热或过冷。运动后及时补充水分，洗澡时间别超过15分钟，防止疲劳加重。

洗澡注意事项

短跑后洗澡能放松肌肉，但需注意时机。刚跑完时血液集中在四肢，突然洗澡可能导致头晕。最好用温水冲洗，重点清洁腋下、脚部等易出汗部位。洗澡后擦干头发，换上干爽衣物，避免吹风受凉。运动后洗澡间隔时间因人而异，一般15到30分钟为宜。