硬拉100公斤是什么水平初中?

硬拉100公斤对初中生来说属于较高水平。初中生正处于身体发育阶段，力量增长较快，但能完成100公斤硬拉的学生较少。这需要良好的训练基础和正确的动作技术。普通初中男生硬拉成绩多在50到80公斤之间，女生则更低。100公斤硬拉需要较强的背部、腿部和核心力量，同时需要足够的体重支撑。

训练建议

初中生想达到100公斤硬拉，需循序渐进增加重量。每周训练2到3次，每次3到5组，每组5到8次。深蹲、硬拉、引体向上等复合动作能有效提升整体力量。注意热身和拉伸，避免受伤。饮食上多摄入蛋白质和碳水化合物，保证充足睡眠。训练时找专业教练指导动作，确保安全有效。坚持半年到一年，多数学生能达到目标。