减肥期间能喝冰红茶饮料吗?

减肥期间不建议喝冰红茶饮料。这类饮料含糖量高，一瓶热量相当于3碗米饭，容易导致脂肪堆积。冰红茶中的咖啡因可能让人越喝越渴，反而增加食欲。市售冰红茶还含有人工添加剂，长期饮用不利于健康。想解渴可以选择白开水或无糖茶饮。

冰红茶的热量陷阱

冰红茶的热量主要来自添加糖和甜味剂。一瓶500毫升的冰红茶约含200千卡热量，相当于慢跑30分钟的消耗。很多冰红茶标注“低糖”，但实际糖分仍接近每日建议摄入量的一半。自制无糖冰红茶虽然更健康，但过量饮用仍可能影响血糖稳定。