出水量多少算正常?

成年人每天正常出水量约1500到2500毫升，包括尿液、汗液和呼吸流失的水分。天气炎热或运动量大时，出汗增多，出水量也会增加。喝水少、吃咸的食物会导致尿液减少，颜色变深。正常尿液呈淡黄色，清澈无泡沫。如果一天少于500毫升尿液，可能是脱水信号，需要及时补水。

出水量的影响因素

饮食结构会影响出水量，吃含水分多的蔬菜水果能增加体内水分。发烧或腹泻时，身体会流失更多水分，出水量明显减少。老年人对口渴不敏感，容易缺水，需主动喝水。怀孕或哺乳期女性需要更多水分，出水量也会相应增加。观察尿液颜色和频率，是判断出水量的简单方法。