田径运动员的赛前训练安排一般是什么?

田径运动员的赛前训练以高强度和针对性为主。赛前两周会减少训练量，保持爆发力训练，比如短跑选手练起跑和中途加速，长跑选手练节奏配速。每天安排两次训练，一次技术练习，一次体能强化，确保状态巅峰。饮食增加碳水摄入，补充蛋白质，休息时间延长到10小时以上。

赛前准备细节

赛前三天训练强度降到最低，只做轻松跑和拉伸，避免肌肉疲劳。装备检查必不可少，跑鞋钉子长度、运动服透气性都要确认。心理调节也很关键，运动员会听音乐或冥想缓解紧张。比赛当天提前两小时到达场地，热身活动包括慢跑和动态拉伸，让身体进入最佳状态。