体育生可以吃糖果吗?

体育生可以吃糖果，但需要适量。糖果含有大量糖分，能快速补充能量，适合高强度训练后食用。运动前吃一小块糖果，可以提升血糖水平，增强体力。不过，糖果营养价值低，不能替代正餐。建议选择黑巧克力或坚果类糖果，这类零食含有少量蛋白质和抗氧化物，对身体更有益。训练后搭配蛋白质食物，效果更好。

糖果的食用时机

体育生最好在运动前后吃糖果。训练前半小时吃一颗，能提供即时能量；训练后半小时吃，帮助恢复体力。比赛前吃糖果可以避免低血糖，但不宜过多，否则会引起血糖波动。日常训练中，糖果只能作为偶尔的零食，不能天天吃。运动员需要均衡饮食，糖果只是补充能量的一种方式，不能依赖它来维持体能。