张继科训练有多刻苦?

张继科训练强度极大，每天训练超过8小时，全年无休。他每天挥拍上万次，跑步20公里，力量训练2小时。为了提升反应速度，他会对墙击球5000次以上。伤病时也坚持训练，脚踝肿了还练步法。他的训练计划精确到分钟，吃饭睡觉都按表执行。

训练细节

张继科训练时从不偷懒，教练要求练100次发球，他多练200次。冬天零下5度，他穿短袖练热身。比赛前一天，他加练到深夜。他的球包里总备着绷带，拉伤后缠着继续练。为了练反手，他手腕肿得馒头大，冰敷10分钟接着练。