晚上十点四十转呼啦圈可以吗?

晚上十点四十转呼啦圈不太合适。此时身体已经准备休息，剧烈运动可能影响睡眠。心跳加快会让大脑兴奋，难以入睡。建议把运动时间提前到晚饭后，比如七点左右。这样既能锻炼身体，又不会打扰夜间休息。运动后可以洗个热水澡，帮助放松身体。

运动时间安排

睡前两小时最好停止运动。晚上十点四十转呼啦圈还容易导致胃部不适，刚吃完晚饭更不行。可以选择轻柔的活动，比如散步或拉伸。运动强度要适中，避免大汗淋漓。每天坚持30分钟中等强度运动，效果比偶尔一次剧烈运动更好。