血液粘稠度多少正常?

血液粘稠度正常值在女性为3.4到4.3，男性为3.6到4.5之间。喝水不足、饮食油腻或久坐不动会让血液变粘稠。高血脂、糖尿病或吸烟也会增加粘稠度。体检时通过抽血检测可以了解数值。血液太粘容易形成血栓，引发心脑血管疾病。多喝水、多吃蔬菜水果能帮助降低粘稠度。

如何改善血液粘稠

每天喝够8杯水，少吃油炸食品和肥肉。每周坚持运动3次，每次30分钟，促进血液循环。戒烟限酒，避免熬夜。多吃黑木耳、洋葱等有助活血的食物。肥胖者减重5到10公斤也能改善。血液粘稠者每年应做一次血流变检查，及时发现问题。