满负荷工作怎么样才能稳定?

满负荷工作想要稳定，关键在于科学安排时间。每天专注3到4个核心任务，避免频繁切换项目。工作45分钟休息10分钟，保持大脑清醒。周末留出半天彻底放松，防止过度疲劳。工具方面，用番茄钟管理节奏，待办清单按优先级排序。身体状态很重要，每天喝够2升水，午休20分钟恢复精力。

保持节奏的方法

工作节奏稳定需要固定流程。早晨花10分钟列计划，先处理困难任务。下午3点吃点坚果补充能量，避免血糖下降。晚上9点后停止工作，泡个热水澡助眠。每周三下午运动半小时，增强抗压能力。遇到突发任务时，拆解成小步骤分完成。坚持记录精力变化，找到高效时段。