念佛的时候总是有杂念?

念佛时杂念是常见现象，不必过于焦虑。大脑本就容易胡思乱想，这是人的自然状态。杂念来了不必硬压，只需温和地把注意力拉回到佛号上就好。就像看云飘过，不理会它继续念佛。每天坚持练习，慢慢就能减少杂念的干扰。念佛是修心的过程，不是追求完美无念。

如何应对杂念

可以试试数息法，念一句佛号数一次呼吸。杂念多时，放慢念佛速度，感受每个字的发音。也可以默念佛号，不出声减少外界干扰。选一个安静环境，关掉手机等干扰源。身体坐直，眼睛微闭，有助于集中精神。每次念佛5到10分钟，逐渐延长时间，让心慢慢安静下来。