蹦跳步的动作要领是什么?

蹦跳步的动作要领包括屈膝、蹬地和落地三个环节。双脚并拢，膝盖弯曲降低重心，然后用力蹬地向上跳起。落地时前脚掌先着地，膝盖微缓冲，避免直接撞击。跳跃时身体保持直立，手臂自然摆动帮助平衡。初学者可先练习原地小跳，熟练后再增加高度和距离。

蹦跳步的注意事项

蹦跳步时需注意呼吸节奏，蹬地时吸气，落地时呼气。场地要平坦防滑，避免在坚硬地面长时间练习。穿减震好的运动鞋能保护膝盖和脚踝。每次练习后做拉伸放松，特别是小腿和大腿肌肉。感到膝盖或脚踝疼痛应立即停止，防止运动损伤。