篮球罚球的时候可以起跳吗?

篮球罚球时起跳是违规的。规则要求罚球时双脚必须站在地面，不能离地。起跳会影响投篮动作的稳定性，也违背了罚球设计的初衷。裁判会吹罚违例，球权将交给对方。NBA和FIBA都明确禁止罚球起跳，违例后需重新罚球。

罚球的技术要点

罚球时双脚与肩同宽，膝盖微屈，保持身体稳定。持球手五指自然分开，另一手扶住球的侧面。投篮时用手腕发力，用指尖拨球，确保球后旋。罚球前深呼吸，调整呼吸节奏能提高命中率。职业球员每天练习数百次罚球，形成肌肉记忆。