大小休息是什么意思?

大小休息指的是长短时间的交替休息。短休息是几分钟的小憩，比如工作间隙伸懒腰；长休息是几小时甚至整天的调整，比如周末睡懒觉。学生课间十分钟是短休息，假期旅行则是长休息。不同人群需要不同休息方式，上班族常利用午休恢复精力，老年人则通过晨练后小坐养神。

休息的重要性

休息不足会导致精神疲惫，反应变慢。成年人每天需要7小时睡眠，青少年需要9小时。连续工作2小时后起身活动5分钟，能有效缓解疲劳。周末彻底放松一天，比每天熬夜效率更高。休息不是浪费时间，而是让身体和大脑重新充满电。