吃什么胎儿沟回多?

胎儿沟回多与孕期饮食密切相关。多吃富含叶酸的食物如菠菜、西兰花、橙子，能促进大脑发育。坚果类如核桃、杏仁含有Omega-3脂肪酸，有助于神经细胞生长。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼提供优质蛋白质和DHA。全谷物如燕麦、糙米释放能量稳定，支持胎儿发育。孕妇每日摄入足够营养，胎儿大脑沟回会更丰富。

营养摄入建议

孕妇每天需吃200克绿叶蔬菜，补充叶酸。每周吃2-3次鱼类，每次150克。每天吃一小把坚果约30克。早餐选择全麦面包或燕麦粥，避免精制糖。多喝牛奶或豆浆，保证钙质摄入。少食多餐，避免暴饮暴食。保持饮食多样化，不挑食偏食，胎儿大脑发育更健康。