拳击怎么样才有穿透力?

拳击的穿透力来自全身协调发力，核心是蹬地转腰带动拳头。蹬腿时脚跟离地，转腰时肩膀放松，拳头像鞭子一样甩出。击中目标瞬间握紧拳头，手腕保持稳定。沙袋训练能提升穿透力，每天打300次沙袋，感受力量传递。空击练习时对着镜子检查动作，确保发力流畅。

提升穿透力的方法

穿透力需要爆发力训练，深蹲和硬拉能增强腿部力量。每天做50次深蹲，大腿与地面平行效果最好。爆发力跳箱训练也很重要，从30厘米高的箱子跳下，落地时膝盖微屈。手腕力量也不能忽视，握力器每天捏100次。训练后用冰袋敷手腕，防止受伤。