山地自行车每天骑多远?

山地自行车每天骑行距离因人而异。新手适合10到20公里，熟悉后可增加到30到50公里。专业骑手能骑60公里以上，甚至上百公里。天气和地形会影响骑行距离，上坡路段会消耗更多体力。周末长途骑行可达80公里，但需注意休息，避免过度疲劳。

骑行注意事项

骑行前要检查车况，确保刹车和轮胎正常。带足水和食物，防止脱水或低血糖。佩戴头盔和护具，减少受伤风险。雨天路面湿滑，骑行距离要缩短。新手应循序渐进，每天增加5公里，慢慢提升耐力。骑行后要拉伸肌肉，缓解酸痛。