考试前预感自己考不好?

考试前预感自己考不好时，身体会发抖、手心冒汗，晚上翻来覆去睡不着。脑子里全是“万一考砸了怎么办”的念头，连吃饭都觉得没味道。看到课本上的字像在跳舞，越想集中精神越走神。这种焦虑让人坐立不安，总想逃避复习，结果反而更慌乱。

应对方法

深呼吸10次能快速平静下来，把复习内容拆成小目标逐个攻克。每天做3道题比死磕整本书更实际，错题本比刷新题更有效。和朋友聊聊压力能轻松不少，但别总说“我肯定不行”。考前吃顿喜欢的饭菜，早点睡，第二天头脑清醒很多。记住，预感不等于结果，行动才能改变结果。