初中生晚上夜宵吃小米燕麦粥好吗?

初中生晚上吃小米燕麦粥是个不错的选择。小米和燕麦都容易消化，不会给肠胃增加负担。小米富含维生素B族，燕麦含有膳食纤维，能帮助稳定血糖。晚上适量吃一碗温热的粥，还能让人放松，有助于睡眠。但要注意别加太多糖，避免热量超标。

注意事项

小米燕麦粥虽好，但分量要控制。晚上吃太多可能导致第二天早上没胃口，影响早餐摄入。粥里可以加少量红枣或南瓜增加营养，但不要加坚果或肉末，这些难消化。如果学习到很晚，喝一小碗即可，别吃撑。每周吃两三次即可，别天天吃，保证饮食多样化。