新疆时差一般几点睡?

新疆时差比内地晚2小时，晚上12点相当于内地的10点。当地人习惯晚睡晚起，凌晨1点睡觉很常见。夏季天黑得晚，吃饭时间也推迟，晚饭往往在8点后。游客初到新疆会觉得生物钟混乱，需要3天左右适应。新疆的作息更接近当地自然光照时间，农牧民常跟着日出日落安排生活。

作息调整建议

调整作息可以每天提前15分钟睡觉，逐步适应新时间。白天多晒太阳帮助身体适应时差，睡前避免看手机。新疆的夜生活丰富，但熬夜后第二天容易疲惫。游客可以尝试当地人的作息，比如下午6点吃晚饭，晚上10点再睡。周末补觉能缓解时差带来的疲劳。