多鲜牛奶好吗?

多鲜牛奶对健康有益，每天喝250到500毫升可以补充蛋白质和钙。牛奶能强健骨骼，促进牙齿发育，适合各年龄段人群。儿童喝牛奶有助于成长，成人喝牛奶能预防骨质疏松。鲜牛奶比普通牛奶保留了更多营养，口感也更香浓。但过量饮用可能导致腹胀，每天不宜超过500毫升。

饮用建议

喝牛奶最好在早餐或睡前，空腹饮用会影响吸收。加热牛奶时温度不宜超过60度，否则会破坏营养。牛奶可以搭配燕麦或面包，营养更全面。乳糖不耐受的人可以选择舒化奶或酸奶，避免腹泻。喝完牛奶最好漱口，防止蛀牙。新鲜牛奶开封后需冷藏，24小时内喝完最佳。