节日肥和过年肥是什么意思?

节日肥指假期期间因饮食过量导致体重增加的现象。过年肥特指春节前后暴饮暴食引发的体重飙升。这段时间聚餐频繁，零食不断，运动量减少，热量容易超标。很多人过年期间体重增长3到5公斤，年后需要花时间减重。这种体重波动在春节、国庆等长假尤为明显。

节日肥的应对方法

控制零食摄入是关键，坚果、糖果要限量。每餐吃七分饱，避免连续进食。每天步行30分钟，帮助消耗多余热量。多喝白开水代替含糖饮料。提前准备健康零食，如水果、酸奶，避免饥饿时乱吃东西。保持规律作息，避免熬夜进食。