郑州坐飞机到拉萨适应吗?

郑州到拉萨飞行约3小时，海拔从100米猛升到3650米。多数人会轻微头痛或失眠，高原反应因人而异。建议提前3天喝红景天，备好氧气瓶和止痛药。抵达后别洗澡别跑步，多喝水慢行动。年轻人适应快，老年人需格外小心。

高原生活注意

拉萨阳光紫外线强，出门必须戴墨霜涂防晒霜。昼夜温差大，白天穿薄羽绒服，晚上加抓绒衣。饮食多吃碳水化合物，少喝酒多喝酥油茶。睡觉用高枕头，呼吸更顺畅。一周内别剧烈运动，让身体慢慢适应高原环境。