单双杠4练习多少个及格?

单双杠4练习及格标准因人而异。一般男性需要完成8-12个标准动作，女性为5-8个。动作包括引体向上、双杠臂屈伸等，需全程保持身体稳定。初学者可从辅助动作开始，逐步增加数量。考核时动作不规范不计入总数，建议平时多练习核心和上肢力量。

训练建议

每天练习3-4组，每组间隔2-3分钟休息。初期可用弹力带辅助，减少体重负担。每周增加1-2个数量，避免肌肉拉伤。配合俯卧撑和哑铃训练提升耐力。坚持一个月后，多数人能达到及格标准。注意动作质量比数量更重要，避免借力完成。