升阳蹲能提高持久力吗?

升阳蹲通过锻炼腿部和核心力量，能提升身体的耐力表现。每天练习10分钟，坚持一个月后，很多人感到爬楼梯不喘气了。这种动作还能改善血液循环，让运动时更不容易疲劳。不过效果因人而异，需要配合其他运动才能明显提高持久力。

升阳蹲的练习方法

双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲至大腿平行地面，保持10秒再起身。每天做3组，每组15次，能增强腿部肌肉力量。练习时注意膝盖不要超过脚尖，避免受伤。新手可以从半蹲开始，逐渐增加下蹲深度。坚持练习后，跑步或走路时会感觉更轻松。