夏季可以吃红糖吗?

夏季可以适量吃红糖，红糖性温，能补充能量和矿物质。红糖姜茶适合受凉时饮用，但高温天喝容易上火。夏天出汗多，红糖水能快速恢复体力，但每天不超过20克为宜。红糖绿豆汤是不错的搭配，清热解暑又补铁。糖尿病患者需谨慎，避免血糖波动。

夏季吃红糖的注意事项

红糖含铁量高，适合贫血人群，但吃多会导致口干舌躁。冰镇红糖水能暂时降温，但长期喝伤脾胃。红糖搭配柠檬或薄荷，能减少燥热感。运动后喝一杯红糖水，能补充流失的电解质。孕妇和小孩要少吃，以免引起不适。