拳击类型的运动还有啥动作?

拳击类型的运动包括直拳、勾拳、摆拳等基本动作。直拳是直线向前攻击，力量集中；勾拳从下方出击，适合近距离；摆拳呈弧线，能击打侧面。还有刺拳快速试探，交叉拳左右手交替发力。组合拳如直拳加摆拳，能连续攻击。防守动作有格挡、拍打、闪避，减少伤害。步伐方面，滑步移动灵活，环绕步调整角度，保持距离。

拳击训练动作

拳击训练常用跳绳提升协调性，沙袋练习增强力量。手靶训练反应速度，教练持靶模拟实战。空击动作练习发力，如连续出拳和闪躲。仰卧起腹强核心，深蹲练腿部力量。哑铃弯举锻炼手臂，阻力带提升爆发力。实战对打应用技巧，模拟比赛场景。体能训练包括跑步和折返跑，增强耐力和爆发力。