混合果汁饮料有营养吗?

混合果汁饮料含有维生素和矿物质，但营养不如新鲜水果完整。多数产品添加了糖分，热量较高。一瓶300毫升的混合果汁可能含20克糖，相当于5块方糖。长期饮用容易导致体重增加和血糖波动。果汁纤维含量低，饱腹感差，不如直接吃水果健康。

混合果汁的真相

市售混合果汁常经过高温杀菌，部分营养素会流失。为了改善口感，生产商会添加香精和色素。纯果汁饮料比碳酸饮料稍好，但不如吃新鲜水果。家庭自制混合果汁可以保留更多营养，但也要控制饮用量。儿童每天喝果汁不宜超过150毫升。