硬拉100公斤做组什么水平?

硬拉100公斤做组属于中等偏上水平。对于刚开始健身的人来说，能拉起这个重量已经很不容易。对于有一定训练经验的人，这代表基础力量不错。能连续做3组以上，说明肌肉耐力也达标。这个重量在日常搬东西时能明显感觉到轻松。

力量表现参考

健身房里硬拉100公斤做组的男性约占三成。女性能达到这个重量的比例较低。这个重量相当于两袋大米或一个成年男性的体重。能稳定完成5组5次，说明力量训练效果良好。新手建议先从60公斤开始逐步增加重量。