体育一般什么时候开始练?

体育训练的最佳年龄因项目而异。幼儿可以开始基础运动，比如跑步、游泳，培养协调性。小学阶段适合系统训练，如足球、篮球，每周2-3次。青春期是力量和耐力发展的黄金期，可以增加训练强度。专业运动员往往从6-8岁启蒙，每天训练2小时以上。普通人则建议12岁后逐步增加运动量，避免过早过度训练。

训练时间安排

每天下午或傍晚是运动的好时机，气温适宜，身体状态较好。早晨适合轻度活动，如慢跑、拉伸。饭后1小时再运动，避免消化不良。周末可以安排长时间训练，比如3小时以上的球类比赛。冬季选室内场馆，夏季早晚训练避开高温。训练前要热身10分钟，预防受伤。每周至少休息1天，让身体恢复。