握力表多少公斤达标合格?

握力表达标合格标准因人而异。成年男性一般需要达到40公斤左右，女性约为25公斤。长期锻炼的人握力更强，能达到50公斤以上。老年人握力下降，30公斤就算合格。握力表测试时需保持手臂不动，全力握紧手柄。测试结果受年龄、性别和日常习惯影响，定期测试能了解自身健康状况。

握力训练方法

握力训练可以用哑铃、握力器或弹力带。每天练习10分钟，坚持1个月明显见效。提重物、拧毛巾也能增强握力。训练后要放松手掌，避免肌肉僵硬。注意循序渐进，不要过度用力拉伤手腕。保持正确姿势，手指和手腕成一条线，发力更均匀。