平均配速6分30秒是什么水平?

平均配速6分30秒属于业余跑者中的优秀水平。对于普通健身爱好者来说，这个速度可以轻松完成半程马拉松；对于初学者则是很好的训练目标。专业运动员的配速通常在5分钟以内，但6分30秒已经超过大部分上班族和学生。坚持训练后，很多人能将配速提升到6分钟以内。

日常表现参考

以6分30秒配速跑完5公里需要32分30秒，10公里则需要1小时5分钟。这个速度相当于每小时9.2公里的匀速，快于普通人的步行速度。在公园跑步时，能轻松超过散步的人群，但会被专业跑者甩在身后。每周保持3次这样的训练，半年后体能会有明显提升。