散打得几年打到清虎?

散打高手需要3到5年系统训练才能达到清虎水平。每天要完成5小时以上高强度训练，包括拳法腿法摔法实战。每周至少打3场实战对抗，积累200以上实战场次才能形成肌肉记忆。饮食上每天要吃5公斤蛋白质食物，保证肌肉恢复。

训练强度

清虎级别选手每天要跑10公里强化体能，做500个深蹲提升爆发力。实战训练中要承受1000次以上击打，抗击打能力需要3年打磨。教练会安排不同体重级别对手进行实战，适应各种打法。比赛前要减重5公斤，保持最佳竞技状态。