压板是什么意思?

压板是一种健身器材，也叫仰卧板，主要用于锻炼腹部肌肉。使用者躺在板上，双脚固定，通过上半身起伏来训练核心肌群。压板有不同的角度调节，新手可以从低角度开始，逐渐增加难度。健身房和家庭健身区常见这种器材，价格从几百到上千元不等。

压板的使用方法

使用压板时要注意腰部保护，避免过度弯曲。每天练习3组，每组15次，配合呼吸效果更好。初学者最好有人在旁边辅助，防止摔倒。压板还能辅助拉伸腿部肌肉，运动后放松很实用。长期坚持能改善体态，减少腰背疼痛。