牛奶是必需品还是非必需品?

牛奶不是人体必需品，但它是营养丰富的食物。牛奶含钙、蛋白质和维生素，能强健骨骼。很多人不喝牛奶也能通过豆制品、绿叶菜获取营养。有些人乳糖不耐受，喝牛奶会腹胀腹泻。全球有数十亿人日常不喝牛奶，依然健康生活。牛奶可以替代品很多，并非独一无二。

牛奶的替代选择

豆浆、杏仁奶、燕麦奶都是牛奶的替代品。豆腐、芝麻酱、深绿色蔬菜也能补钙。奶酪、酸奶、酸奶饮料同样富含营养。不同地区的人有不同饮食习惯，有人爱喝羊奶，有人吃椰奶。牛奶虽好，但不是唯一选择。关键是要均衡饮食，获取足够营养。