关灯玩手机亮度调到最低可以吗?

关灯玩手机时把亮度调到最低可以减少刺眼感，但屏幕蓝光依然会影响睡眠。黑暗环境中瞳孔会放大，低亮度屏幕仍会让眼睛疲劳，长期可能导致视力下降。睡前玩手机还会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡。建议睡前半小时放下手机，让眼睛和大脑充分休息。

注意事项

调低亮度后看手机时间不宜超过20分钟，每隔5分钟要看看远处放松眼睛。可以开启手机的护眼模式，减少蓝光伤害。如果必须使用，尽量保持手机与眼睛30厘米以上距离。黑暗中长时间看屏幕还容易引发干眼症，导致眼睛干涩不适。