马拉松的最好成绩是多少时间?

马拉松的最好成绩是2小时零2分57秒，由基普乔格在2022年柏林马拉松创造。他全程配速稳定，每公里用时约2分55秒。历史上，仅6人跑进2小时3分，全部是肯尼亚和埃塞俄比亚选手。东京奥运会时，基普乔格曾以2小时08分41秒夺冠，但非世界纪录。柏林赛道平坦，气候凉爽，最适合冲击极限。

马拉松训练特点

顶尖选手每周跑量超过200公里，包含间歇跑和长距离拉练。清晨5点就开始训练，每天跑两次。比赛日会穿轻量钉鞋，每只仅重100克。补给站每5公里补充能量胶和饮料，避免脱水。业余跑者常以3小时30分为目标，需坚持6个月以上系统训练。