女生扔铅球多少米满分?

女生铅球满分标准因地区和赛事而异。高中女生铅球满分一般在12米左右，大学体育测试要求更高，约13至14米。具体成绩取决于铅球重量，通常为3公斤或4公斤。专业运动员能投出20米以上，但学生达标线较低。日常练习中，女生通过力量训练和技巧提升，逐步接近满分目标。

训练建议

女生提高铅球成绩需注重爆发力训练。深蹲、卧推和核心练习能增强上肢力量。投掷时双腿蹬地转髋，带动手臂发力，动作要连贯。每周训练3次，每次30分钟，避免肌肉拉伤。饮食多摄入蛋白质，帮助肌肉恢复。记录每次投掷距离，找出不足针对性改进。坚持练习，满分目标不难实现。