匍匐操是什么意思?

匍匐操是一种以低姿爬行为主的健身运动，模仿军人匍匐前进的动作。训练时需手脚配合，身体贴近地面，能锻炼核心力量和协调性。常见于军事训练和体能测试，也能作为日常健身项目。场地不限，草地、沙地或瑜伽垫均可进行，适合各年龄段人群。

匍匐操的益处

匍匐操能增强上肢和腿部肌肉，提升心肺功能。长期练习可改善身体柔韧性，减少腰背疼痛。动作简单易学，无需器械，每天10分钟就能见效。初学者可从慢速开始，逐步增加距离和速度。注意保持呼吸均匀，避免憋气。