十月二十日是什么节日?

十月二十日是世界骨质疏松日，这个日子旨在提高人们对骨骼健康的重视。全球各地会举办义诊、讲座和宣传活动，帮助大家了解预防骨质疏松的方法。中老年人尤其需要注意补钙和晒太阳，保持适量运动也能强健骨骼。很多社区还会免费测量骨密度，提醒大家早发现早治疗。

骨质疏松的预防

预防骨质疏松要从年轻时做起，每天喝牛奶、吃豆制品能补充钙质。晒太阳可以促进维生素D合成，帮助钙的吸收。跳绳、快走等运动能增强骨密度，但要注意避免剧烈运动。戒烟限酒也很重要，酒精会影响骨骼健康。定期检查骨密度，尤其是女性绝经后，能及时发现问题。