助跑垂直弹跳1.2米什么水平?

助跑垂直弹跳1.2米属于顶级水平。职业篮球运动员如乔丹、卡特弹跳高度常在1米以上，普通人能跳50厘米已算不错。1.2米相当于三层台阶高度，需要强大的爆发力和核心力量。健身房深蹲、硬拉训练能提升弹跳，但天赋也很重要。篮球扣篮往往需要1米以上弹跳，1.2米足以轻松完成扣篮动作。

弹跳训练方法

提高弹跳需结合力量与爆发力训练。负重深蹲、弓步走能增强腿部力量，跳箱训练、蛙跳则提升爆发力。每周3次训练，每次5组，每组8次效果较好。弹力带抗阻训练能刺激肌肉纤维增长。训练后充分拉伸，避免肌肉僵硬。注意动作标准，膝盖不要超过脚尖，防止运动损伤。坚持半年弹跳可明显提升。