投篮100个消耗多少能量呢?

投篮100个大约消耗300到400千卡热量。具体消耗因人而异，体重越大、动作越用力，消耗越多。连续投篮能提高心率，属于中等强度运动。如果投篮时跑动或跳跃，热量消耗会更高。每次投篮涉及手臂发力、腿部蹬地和核心稳定，全身肌肉都在参与。坚持投篮还能锻炼协调性和爆发力，一举两得。

投篮的运动效果

投篮100分钟能持续燃脂，相当于慢跑半小时。投篮时需要反复弯腰、伸手，对腰部和肩部有锻炼作用。如果采用三步上篮，还能锻炼腿部肌肉和心肺功能。投篮时保持专注，还能缓解压力，改善心情。每天投篮100个，既能运动又能娱乐，适合作为日常锻炼方式。