没去过拉萨的人可以适应吗?

没去过拉萨的人可以适应，但需要时间。高原反应是常见问题，头痛、乏力、失眠等症状可能持续几天。多喝水、少运动、保持休息能帮助缓解。提前一周服用红景天等药物也有预防作用。适应期因人而异，年轻人通常恢复较快，老年人需要更长时间。

高原生活建议

拉萨海拔3650米，氧气稀薄。初到者应避免洗澡、洗头，防止感冒加重缺氧。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。随身携带氧气瓶和常用药品，如止痛药、肠胃药。慢慢行动，不要跑步或爬楼梯，给身体足够时间适应环境。一周后大多数人都能正常活动。