打乒乓球需要爆发力吗?

打乒乓球确实需要爆发力。快速挥拍、急停急转和强力扣杀都依赖瞬间发力。职业选手的击球速度可达每小时170公里，这要求肌肉在极短时间内释放最大能量。爆发力不足会导致回球软弱，容易被对手压制。业余爱好者常因爆发力不够，难以打出高质量旋转球。

爆发力训练方法

提高爆发力可以通过专项训练实现。跳箱训练能增强腿部爆发力，每次跳上50厘米高的箱子做10组。挥拍练习时使用加重球拍，能强化肩部爆发力。折返跑训练可提升全身协调性，每次冲刺20米做5组。弹力带阻力训练也能有效刺激肌肉爆发力，每周坚持3次效果明显。